Bundan yüz yıl hatta bin yıl evvel de hayat zordu fakat şu son yıllarda hem ülke hem de dünya olarak yaşadıklarımız bizi hayli yordu. Ölümcül bir pandeminin tesirleri hala sürüyor, ekonomik zahmetler artıyor, dünyanın dört bir yanında savaşlar var, yangınlar ormanları yok ediyor derken günlük hayatımız bile kaosa boğulmuş durumda. Bu şartlar altında herkesin aklında tek bir soru var; motivasyon nasıl artırılır?

İşimizde, eğitimimizde ve hatta toplumsal hayatımızda bile gerekli motivasyona sahip olmadığımız durumlarda misyon ve sorumluluklarımızı yerine getiremediğimiz için maalesef elimizdekini kaybetme tehlikesiyle bile karşı karşıya kalabiliyoruz. Peki ne yapalım, motivasyon nasıl artırılır? Merak etmeyin, tahlilsiz değil. Gelin bahsin uzmanları tarafından anlatılan kimi motivasyon artırma tavsiyelerine yakından bakalım.

Motivasyon nasıl artırılır? İşte motivasyon artırma tavsiyeleri:

Hayatı kolay yaşayın:

Sabah işe gitmeden spor yapayım, molada kitap okuyayım, akşam arkadaşlarımla çıkayım, meskene gelince süratli bir paklık yapıp üstüne biraz dizi izleyeyim üzere her anı dolu dolu yaşamak hoş olsa bile çok yorucu olduğunu kabul edin. Sakin olun, hayat bir yere kaçmıyor. Her şeyi sonuna kadar yapayım derken bir noktada keyif aldığınız şeyler bile size keyifli etmez hale gelecektir. Hayatı kolaylaştırın, yorucu şeylerden biraz uzak durun. Tek bir şeye odaklanın ve onunla geçirdiğiniz her andan keyif almaya çalışın.

Küçük vazifeleri birleştirerek tamamlayın:

Diyelim tek bir boş gününüz var ve o gün hem kuaföre gitmeli, hem alışveriş yapmalı, hem bankada işlerinizi halletmeli, hem bir alışveriş merkezine gitmeli, hem de arkadaşınızla buluşmalısınız. Aslında bu küçük işleri dikkatle incelediğiniz vakit bazılarının birlikte gerçekleşebilecek şeyler olduğunu görürsünüz. Basit bir rota belirleyerek tüm bu işleri sırayla ve kolaylıkla yapabilirsiniz. Olmadıysa sorun yok. Diğer bir gün yapacağınız küçük vazifelerle birleştirebilirsiniz. Planı yapmak sizin elinizde.

Sorunlara değil, başarılara odaklanın:

Maalesef beşerler olarak sıkıntılara, başarısızlıklara, kusurlara, mutsuzluklara odaklanma ve bunlar üzerine baş yorarak daha da makus hissetme eğilimine sahibiz. Elbette bunları görmezden gelemezsiniz lakin bir durun ve düşünün. Tüm kötülüklerin yanında sayısız başarılı ve memnunluk yok mu? Şöyle derin bir nefes alıp bunları düşündüğünüz vakit yeterli şeylerin makûs şeylerden çok daha fazla olduğunu bile fark edebilirsiniz. Birkaç küçük sorunun koca bir memnunluğu yok etmesine müsaade vermeyin.

Başarılarınızı kutlayın:

Kötü bir şey olduğunda oturup saatlerce dertleniyoruz, ağlıyoruz, etrafımıza saatlerce anlatarak acımızı artırıyoruz. Pekala âlâ bir şeyi nasıl kutluyoruz? Saatlerce ağladığınız şeyden çok daha değerli bir başarıyı saatlerce kutluyor musunuz? Sorunsuz bir gün geçirdiğiniz vakit küçük bir pasta alın, bulaşıkları sonraki güne bırakın, duşta biraz daha uzun mühlet kalıp gevşeyin. Değersiz problemleri büyütmek yerine küçük muvaffakiyetlerin keyfini çıkarın.

Ulaşabileceğiniz maksatlar belirleyin:

Hayallerimizin hududu yok, hepimiz kendimiz için en uygununu isteriz lakin kabul edelim pek çoğumuz büyük bir şirketin yöneticisi olamayacağız ya da kripto paradan köşeyi dönmeyeceğiz. Bir hayal kurmak ve onun için gayret etmek hoştur fakat o hayal ulaşılmaz bir noktada olduğu vakit emin olun kısa mühlet içinde ondan vazgeçecek ve ulaşabileceğiniz gerçek amaçlar için bile çalışmayı bırakacaksınız. Potansiyelinizin farkına varın ve onun hudutlarını zorlayın. Ancak bir hudut olduğunu da aklınızdan çıkarmayın.

Çevrenizi motive edin:

Pek çok kişi kendine odaklı yaşar, yazımızın konusu da bu. Lakin biz toplumsal canlılarız. Siz kendinizi ne kadar motive ederseniz edin çevrenizde tıpkı motivasyona sahip beşerler yoksa bir noktada siz de vazgeçersiniz. Etraf değiştirmek bir kaçıştır. Bunun yerine değer verdiğiniz insanları da kendinizle birlikte motive etmeye çalışın. Emin olun onların yaşadıkları heyecanı gördüğünüz vakit kendi kendinize boş bir eforda olmadığınızı ve hatta dünyada bir fark yarattığınızı hissederek çok daha güçlü bir halde motive olacaksınız. 

Sosyal münasebetlerinizi derinleştirin:

Tüketim çağında yaşıyoruz. Maalesef sırf objeleri değil, insanları da süratle tüketiyoruz. Biriyle tanışıyor, en ufak bir kahırda vazgeçiyoruz. Halbuki sevgi emektir. Binlerce insan tanımanıza, etrafınızın beşerlerle dolu olmasına gerek yok. Hem romantik hem de arkadaşlık bağlarımızda yapan olduğumuz vakit çok daha huzurlu bir hayat süreriz ve bu da bizi motive eder. Etrafınızda birkaç kişi olsun, huzurlu olsun.

Yeni bir olumlu alışkanlık kazanın:

Eğer zati size ziyan verdiğini düşündüğünüz makus alışkanlıklarınız varsa bir an evvel bırakın lakin daha da kıymetlisi, yeni bir olumlu alışkanlık kazanın. Günde yarım saat yürüyüş yapmak, kitap okumak, toplumsal medyasız vakit geçirmek, lego yapmak, puzzle yapmak üzere. Hatta kendinizi çok yıpratmadan paklık yapmak üzere kolay bir iş bile hem zihninizi rahatlatır, hem vücudunuzu çalıştırır, hem de konutunuz temizlenmiş olur. Ufak bir olumlu alışkanlık bile hayat motivasyonunuzu artıracaktır. 

Elinizdekilerle memnun olun:

Benden makus olanlar var halime şükredeyim halinde bir memnunluk birden fazla vakit işe yaramaz. Bunun yerine alın elinize kağıdı kalemi ve elinizdekileri yazın. Sizi keyifli eden, varlığına sevindiğiniz maddi ve manevi şeyleri sıralayın. Bu türlü bir liste yaptığınız vakit emin olun elinizdeki birçok hoşluğu görmezden geldiğinizi fark edeceksiniz ve hatta olumsuz şeylerin aslında ne kadar da az olduğunu görüp şaşıracaksınız. 

Enerjinizi yükseltecek şeyler yapın:

Hemen bir uçak bileti alın ve Paris’e uçun demek isterdik ancak maalesef. Olsun, her vakit kıymetli şeyler yapmak gücümüzü yükseltmez ki. Yeni bir podcast dinlemeye başlamak, konuttaki gereçlerden deneysel bir yemek yapmak, uzun vakittir görüşmediğiniz birini aramak, her şeyi geçin pencereyi açıp sakince dışarıyı izlemek bile emin olun devamlı yapmadığınız bir şeyse size güç verecektir. Bir vazifeye ya da sorumluluğa odaklanmadan evvel biraz olsun kendinize vakit ayırın. Bu vakit bir kayıp değil, kar olacak.

Sizi keyifli eden şeylere vakit ayırın:

Aslında bu, bir evvelki hususun devamı niteliğinde. Yeniden bir örnek verelim; sabahları yarım saat daha fazla uyumak mı yoksa kahvaltı yapmak mı sizi keyifli ediyor? Eğer kahvaltı ile keyifli oluyorsanız biraz erken kalkıp sakince kahvaltı yaptığınız vakit emin olun o gün daha âlâ geçecek. Şayet sizi keyifli eden şey kahve içmekse işinizi yaparken ayaküstü içmek yerine kapatın bilgisayarı ve kendinize bir on dakika ayırarak o kahveyi sakince için. Bu çeşit molaların mühleti kısa olsa da tesiri büyük olacaktır. 

Zaman vakit hepimiz üzere kendini sıkışmış hissedenler için motivasyon nasıl artırılır sorusunu yanıtladık ve motivasyon artırmak için birtakım tavsiyelerden bahsettik. Listemizde olmayan farklı motivasyon teknikleriniz varsa yorumlarda paylaşabilirsiniz.