Aslında meditasyonun gayesi, bireye hem kendi içinde hem de etrafında olup bitenlerle ilgili bir farkındalık kazandırmak diyebiliriz. Meditasyon, cinsel performans kaygısı yüksek olan yahut libidosu düşük olan şahısların, yaşadıkları gerilime yönelik bir iç görü kazanmaları için uzmanlar tarafından tavsiye ediliyor.

Tabii akıllara şu soru geliyor: Meditasyon, nitekim cinsel problemleri çözebilir mi? Psikoterapistler, mindfulness isimli bir teknikle bireylerin sertleşememe sıkıntısının çözülebileceğinden bahsediyor. İşte detaylar…

Aslında bu tekniğin maksadı, bireye yaşadığı cinsel sorundan kaçmamayı öğreterek kişinin, bu sorunu anlamasını ve kabul etmesini sağlamak.

Minfulness isimli uygulama, çeşitli nefes antrenmanları, bedenini dinleme, hislerini fark etme üzere birtakım ritüeller içerir. Yani bu uygulama için önemli olan, geçmiş ve gelecek değildir. Değerli olan, yalnızca şimdidir. Hatta psikoseksüel terapist Aoife Drur bu mevzuyla ilgili şöyle diyor: Kişinin farkındalık marifetini geliştirmesi, erektil disfonksiyona (sertleşememe) yardımcı olabilir’.

Çünkü genelde bu sorunu yaşayanların; ‘’ya partnerim için kâfi olamazsam, ya onu tatmin edemezsem’’ gibi fikirlere odaklandıkları görülebilir. Hal bu türlü olunca bu bireyler için cinsellik, anın tadını çıkardıkları bir alan olmaktan çıkar. Uzmanların, bu meditasyon tekniğini önermesinin nedeni, gerilime neden olan amigdalanın etkinlik seviyesini azaltabileceğini düşünmeleridir. Yani bu sayede, farkındalık kazanarak cinsellikte performans odaklı olmayı bırakabilirsiniz.

Cinsel bir tecrübe yaşarken, dinlenme modunda olmayıp “savaş ve kaç modu”nda olduğunuzda bu sorunu yaşamanız mümkün.

Mindfulness öğretisi, aslında şunu demek istiyor: Korkulu ve hudutlu bir yapıdayken cinsellik ne kadar verimli yaşanabilir ki? Bu türlü bir modda olmak, bireye tehlikedeymiş üzere hissettirebilir. Cinsel terapistlere nazaran, bu üzere bir durumda, çiftler ortası istek ve tutku dolu anların devreye girmesi epey güç olabilir. Zira erkek bir birey, kendini bu moda aldığında penise, hudut ve damar ağları tarafından kan pompalanmıyor. Böylece de sertleşme mümkün olmuyor.

Ayrıca bu sorunu yaşayanlarda, partnerlerinden aldıkları geribildirimi fazla derecede önemseme üzere bir özellik de vardır. İşte uzmanlar, mindfulness ile bunun ortadan kalkacağını söylüyor. Mesela olumsuz geri bildirim, bu bireyler için korkutucudur. Lakin bireyler, bundan korktukça daha fazla olumsuz geri dönütler almaya devam eder. Bu da onları kısır bir döngüye sokabilir.

Sadece içinde bulunduğun o anın tadını çıkar.

Uzmanlar, seks esnasında dikkat dağıtıcı her çeşitten şeyin, cinselliği olumsuz etkilediğini söylüyor. Yani bir erkek, başının içinde kendini devamlı cinsel manada yetersiz görüyor ve bundan gerilim duyuyorsa bu, onun sekse odaklanmasını engelleyebiliyor. Zira kişinin niyetleri, epey dikkat dağıtıcı olduğu için penisin uyarılması kelam konusu olmuyor.

Psikoterapist Richard Munn’a nazaran, şahıslar bu meditasyonu yaparak cinsel tecrübe esnasında dağılan odak noktalarını toparlayabilecek hale gelebilirler. Yani erkek bireyler, bu meditasyonu yaptıkları vakit, tekrardan dikkatlerini toplamayı öğrenebiliyor, böylelikle ereksiyon olabiliyor ve bu ereksiyon halini sürdürebiliyor. Böylece bireyler, fizikî duyularına kulak vermiş oluyor. Başlarındaki olumsuz kanılardan sıyrılıp içinde bulundukları ereksiyon halinin keyfini deneyimleyebiliyorlar.

Hatta 2018 yılında yapılan bir araştırma, bu meditasyonun erektil disfonksiyona olumlu istikamette tesir yarattığını ortaya koymuş oldu. Araştırmada bu sorunu yaşayan 10 erkekten 9’undan 4 hafta boyunca meditasyon yapmaları istendi. Bu meditasyonu uygulayan erkeklerin, ereksiyon olabildikleri ve ereksiyon halini kaybetmeden sürdürebildikleri gözlemlendi. Bu meditasyonu denemek isteyen bireyler, bu yol üzerine çalışmaları olan bir psikoterapist yahut psikolog ile irtibata geçerse daha yararlı olur.

Kaynaklar: Research Gate, Between Us Clinic, VICE, Medium, Health, TCOYD, Numan