İnsanların birden fazla yaz aylarında, denizin ve havuzun tadını çıkarmak için çeşitli tatil beldelerine gidiyor. Fakat en çok da bu mevsimlerde boğulma hadiseleri artıyor. Boğulma tehlikesi üzerine çalışmalar yapan pediatrist Dr. Paul Genser, boğulma sonucunda beyninde hasar meydana gelen çocukların sayısının giderek arttığından kelam ediyor.
Yani çocuklar boğulma konusunda değerli bir risk kümesini oluşturuyor diyebiliriz. Doğal ki risk altında olanlar yalnızca çocuklar değil, yüzme konusunda tecrübeli olan yetişkinler bile boğulabiliyor. Pekala o vakit boğulmayı önlemek için en yeterli dik durma usulü hangisiymiş, gelin bir bakalım.
Yapılan bir çalışmada, suyun içindeyken acil bir durumda çabucak sağduyulu düşünüp özel bir hareket tekniği uygulamak gerektiği söyleniyor.
Araştırmanın iştirakçi kümesi, tecrübeli yüzücülerden oluşuyor ve hepsi de boğulma anında uygulayacakları teknikler hakkında bilgi sahibi. 21 bireyden oluşan bu küme, ‘palet vuruşu’, ‘koşma’, kurbağalama’ ve ‘eggbeater (yumurta çırpıcı/çırpma teli)’ üzere suyun içindeki dik durma yöntemlerini denemeye başlıyor.
Her yüzücü, her biri 3 dakika ile hudutlu olmak üzere bu dört usulü art geriye uyguluyor. Çıkan sonuç ise epey şaşırtan.
Yüzücülerin hepsi suyun altındayken, oksijen tüplerinin doluluğundan, suyun altında ürettikleri karbondioksit ölçüsünden tutun, nabızlarına kadar her detay kontrol ediliyor. Birinci olarak iştirakçilerin su altındaki zihinsel yapıları test edilmek isteniyor.
Bunun üzerine, suyun altına girdikten sonraki birinci dakikadan itibaren ekrana kimi ipuçları yansıtılıyor. Sporculardan bunlara sözlü karşılık vermeleri ve sonra yüzücülerden bu dik durma tekniklerini uygulamaları isteniyor.
Yumurta çırpıcı (eggbeater), yalnızca kek yaparken yardımınıza koşmaz, suyun altındayken de sizi kurtarır.
Yapılan araştırmada yüzücülerin performansından anlaşıldığı üzere, birinci olarak yumurta çırpıcı, ikinci olarak da dik kurbağalama tekniği hayat kurtarıcı oluyor. Koşma ve palet vuruşu ise üçüncü ve dördüncü düzeyde tercih edilebilecek teknikler olarak karşımıza çıkıyor.
Aslına bakarsanız, boğulma esnasında birçok kişi, panikleyerek vücudunu oradan oraya can havliyle savuruyor. İşte bu epey yanlıştır. Araştırmaya nazaran en kıymetli ayrıntı, sakinlik; zaten başta da bunu söyledik. Yani suyun içinde acil bir durumda paniklememek birinci kuraldır.
Denizde boğulmak; akıntı, girdap yahut dalga üzere önemli bir sorun yoksa o denli kolay değildir. Can havliyle çok istikrarsız hareketler yapmadığınız surece su sizi kaldırır.
Şimdi size bu araştırmada bahsedilen prosedürlerin nasıl yapıldığını anlatalım.
Öncelikle yumurta çırpıcı denilen hareket evvel iki kol ve bacağı birebir kondisyona (aynı anda hareket ettirecek formda üzere düşünebilirsiniz) getirerek başlanır. Suyun içinde oturur üzere bir poziyon alınıp, kollar iki yana yanlışsız hafif dirsek kırarak açılır. Sonra ise eller, yumurta çırpar üzere çevrilir.
Bu esnada ayaklar da bisiklet sürerken pedal çevirir üzere hareket ettirilir. Lakin burada tek fark, bacaklarınızı öne hakikat iter üzere değil, yana hakikat yuvarlak çizer gibi çevirmeniz gerekiyor.
Tabii her iki bacak da tıpkı tarafa değil, farklı tarafa gerçek; dışarıya, geriye, öne ve içeriye olacak formda hareket ettiriliyor. Bir evvelki başlıkta verilen fotoğraftaki görselle bu anlattığım şeyleri birleştirince hareketin nasıl yapıldığını daha net anlayabilirsiniz. Bu hareketleri yaparken üstte da belirttiğimiz üzere epey sakin olmanız gerekiyor.
Şimdi kurbağalama prosedürünü anlatalım; bu teknikte değerli olan şey, ayakların nasıl kullanıldığıdır. Ayakları dışarıya doğru bir kurbağanın zıplamaya hazırlandığı duruşu üzere açarak ittirmek gerekiyor. Kollar öne gerçek uzatılıp iki el çapraz olacak formda üst üste konuluyor.
Ardından ayaklar yana hakikat genişçe açılıyor ve sonra kapatılıyor. Bu teknik, boğulan birinin kıyıya süratlice varmasına yardım eder. Lakin baş suya batsa bile kafayı çıkarıp ortada nefes almak ve sonra tekrar yüzmeye devam etmek gerekiyor.
Palet vuruşunu ise serbest tarz yüzme pozisyonunun teknik olanı üzere düşünün. Bu tarzda yüzer üzere bir kondisyon alınır ve ayaklarda palet varmış üzere ayakları hafif kırarak suyu geri ittirmek gerekir. Bu bir nevi ayağı suya vurmak üzere diyebiliriz. Bu konumda eller suyun içerisinde küçük küçük kulaç atıyormuş gibi yapılabilir.
Koşma konumu ise çok fazla efor gerektiren güç bir durum. Ayrıyeten bu hareket size süratli biçimde yol aldırmaz. O nedenle boğulmayı önleyici olduğu düşünülmüyor. Başınız suyun dışında olacak biçimde suda koşar üzere süratlice küçük küçük ayağınızı çevirmeniz lazım. Bu ayak hareketini, küçük ebatlardaki bir bisikletin üzerinde hızlıca pedal çevirmek üzere düşünebilirsiniz.
Bir yandan eller de dışarıda koşan bireylerin yaptığı üzere öne yanlışsız küçük küçük döndürülüyor. Aslında eller bir bakıma suyun içinde yumruk atar üzere çevriliyor da diyebiliriz. Alışılmış bunu yaparken, sürekli nefes alıp vermek gerekiyor zira o an nefes nefese kalma ihtimali çok yüksek. Pekala aranızda bu teknikleri daha evvelce biliyorum diyen var mı? Görüşlerinizi yorumlarda bizimle paylaşabilirsiniz.
- Kaynaklar: Frontiers, Uci Health, YouTube
- Görsel Kaynakları: Active SG, Insinct Magazine, Health, The Telegraph, New Scientist, Dick’s Sporting Goods Pro Tips